ウィルスから体を守る生活習慣②軽い運動

免疫細胞の中でも最前線で戦うNK細胞

（ナチュラルキラー細胞）は、運動の最中に増加すると言われています。では、きつい運動と軽い運動では、どちらが体によいのでしょうか？

長時間の激しいトレーニングの終了後は、NK細胞数が急激に減少し、免疫力が低下してしまうことが確認されています。

免疫を高める目的の運動なら、長時間のマラソン（きつい運動）よりも、軽い運動、例えば「10分程度の歩行を一日数回」あるいは「60分程度の歩行を一日1回」行う方が、風邪などを引きにくい体に整えてくれるようです。ウィルスから体を守るためには、やり過ぎるのではなく、ほどよいバランスが大切なのだと感じます。（グラフ出典：集英社HAPPY PLUS ONE HP）